111年南區和平國小「暑期保護青少年─青春專案」─生命教育線上宣導

各位同學，大家好：
往年為維護青少年暑期活動安全，促進身心健全發展，學校每年會適時運用資源辦理各項社團活動以預防青少年偏差行為的發生。本年度因新冠肺炎疫情嚴峻，各項社團活動取消辦理，改採線上宣導活動方式實施。

【生命教育線上宣導活動─防疫e起來】

面對新冠肺炎疫情的持續，每個人對於這些狀況的反應不一，有的人可能覺得沒什麼大不了，有的人卻可能會感覺到不適、緊張、焦慮，對周遭的人產生不信任感或是對環境現況感到憂心，這些都是很正常的反應。

除了1.公共場所戴口罩、2.使用肥皂勤洗手、3.確實量測體溫之外，也要查證來源不明的疫情資訊，切勿慌亂也勿隨意散播、轉傳。

另外，在重大事件下的身心安頓是重要的，安住身心將能夠提升我們的免疫系統。因此，提供以下的安心法寶給予您參考。

★面對疫情時，我可以運用以下方式來調整與安頓自己的心：

(一) 減少訊息帶來的心理負擔
適度接收相關訊息，每天不超過一小時，也避免睡前過度暴露在疫情訊息當中，以免恐慌。

(二) 接納自己的情緒反應
對疫情感到緊張、焦慮都是正常的心理反應，不需要加以否定或壓抑這些情緒。

(三) 身心靈的自我照顧
保持原本的生活作息，飲食均衡，充分休息，適度運動，讓我們內心的節奏平穩下來，感到安心。

(四) 轉移注意力
將注意力轉移到其他興趣，例如唱歌、跳舞等活動上，適度的與旁邊的人說說自己的想法，寫下或畫下心中的感受。

(五)放鬆練習
專注的深呼吸可以讓緊繃的心情緩和下來，安排適合自己的放鬆活動，例如：散步、書寫和繪畫。

(六)做好我們可以的預防
依照相關規定戴口罩，避免用手觸摸口鼻，落實肥皂勤洗手，多運動多吃新鮮水果，並保持一顆愉快的心情。

最後，發揮愛心，適時多關懷他人、給予彼此支持，將能提升抗壓能力。
如果有需要，多和家人、朋友們聊聊。在防護防疫的同時，安頓自己的內在。

★影片觀賞：
1. 教育部生命教育網─疫起上課吧！
影片連結：https://youtu.be/SLgNpHbP7KQ
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2. 教育部生命教育網─收成的幸福
影片連結：https://youtu.be/1Bv7btlnLwo
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3. 公視兒少防疫短片：如何洗手、消毒才有效？
影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=1GjXLENrSlw

面對凶猛的疫情，期待我們勇敢面對，照顧好自己也照顧好家人，大家一起加油！